Herzlich Willkommen

Françoise Zingg
Françoise Zingg

Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden sind legitime Wünsche, allerdings reicht Wünschen allein nicht aus: Wer gesund bleiben möchte, muss auch selbst etwas dafür tun. Lass dich inspirieren durch mein abwechslungsreiches Angebot. Kurze Einführungen in ein aktuelles Thema aus verschiedenen Bereichen bringen dir Wissen und Erkenntnisse. Schrittvariationen zu fetziger Musik spornen dich an geistig aktiv zu bleiben und dein Herzkreislaufsystem in Bewegung zu bringen. Übungen mit oder ohne Hilfsmittel stärken deine Muskeln auf immer wieder neue Art und vermitteln dir ein neues Körpergefühl. Dehnung der wichtigsten Muskeln ermöglichen dir deine Beweglichkeit zu erhalten.

 

Körperliche aktive Menschen sind in der Jugend leistungsfähiger und im Alter länger selbständig und wichtig ! Es ist nie zu spät !

 

Wie viel Bewegung braucht der Mensch und was genau ist eigentlich Fitness?

Fitness ist die Fähigkeit, sein körperliches Potential voll ausnutzen zu können und sich insgesamt dabei wohl zu fühlen. Fit sein bedeutet aber auch eine gesteigerte Effizienz der Muskeln und des Herz-Kreislauf-Systems. Blutdrucksenkung, Verbesserung der Cholesterinwerte im Blut, Optimierung des Körpergewichtes, Verbesserung des psychischen Wohlbefindens. Steigerung der Herzleistung und der Gesamtleistungsfähigkeit. Das sind nur einige der positiven Auswirkungen eines regelmässigen Bewegungstrainings. Schon mit wenigen Einheiten pro Woche sind diese positiven Effekte zu erzielen.

 

Wie oft muss man trainieren, um fit zu sein?

Um dem Körper das Mindestmass an Bewegung zu geben, das er offensichtlich braucht, um die körperliche Leistungsfähigkeit merklich zu erhöhen, sollten Sie dreimal pro Woche etwa 30 Minuten trainieren, wobei 65-85% der maximalen Herzfrequenzkapazität erreicht werden sollten. Je mehr Sie pro Woche trainieren, umso nachhaltiger sind natürlich die Auswirkungen.